产后坐月子是新姆妈还原肉体的进犯阶段，合理的饮食不仅大致匡助新姆妈补充养分、促进肉体还原，还能为哺乳提供足够的能量。以下是一周的坐月子食谱安排，供新姆妈们参考。
**周一：补血养颜**
早餐：红枣桂圆粥+鸡蛋羹
上昼加餐：核桃仁
午餐：猪肝菠菜汤+小米饭+清蒸鱼
下昼茶：红豆莲子羹
晚餐：乌鸡汤+全麦馒头
**周二：滋阴润燥**
早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋
上昼加餐：苹果片
午餐：枸杞炖鸽肉+杂粮米饭+炒西兰花
下昼茶：银耳羹
晚餐：鲫鱼豆腐汤+玉米饼
**周三：强筋健骨**
早餐：黑芝麻糊+水煮蛋
上昼加餐：香蕉
午餐：骨头汤+糙米饭+清炒芦笋
下昼茶：山药牛奶糊
晚餐：虾仁冬瓜汤+紫薯馒头
**周四：益气养胃**
早餐：小米南瓜粥+煎蛋
上昼加餐：葡萄干
午餐：牛肉胡萝卜煲+荞麦面
下昼茶：百合绿豆汤
晚餐：海带排骨汤+全麦面包
**周五：排毒养颜**
早餐：豆乳+蒸红薯
上昼加餐：橙子
午餐：竹荪鸡汤+藜麦饭+蒜蓉空腹菜
下昼茶：蜂蜜文旦茶
晚餐：番茄炖牛腩+全麦饼
**周六：补肾固精**
早餐：核桃黑米粥+水煮蛋
上昼加餐：梨子
午餐：团鱼汤+五谷饭+清炒蘑菇
下昼茶：红枣枸杞茶
晚餐：羊肉汤+玉米窝头
**周日：和谐身心**
早餐：牛奶+全麦面包+煮鸡蛋
上昼加餐：猕猴桃
珠海市韦日贸易有限公司午餐：鸡汤+杂粮米饭+清炒菠菜
下昼茶：薏仁红豆粥
晚餐：海鲜粥+馒头
以上食谱精细食材的千般性与养分平衡松达利有限公司， 商标交易平台既包含了丰富的卵白质、维生素和矿物资，上海无隆难科技有限责任公司松达利有限公司也兼顾了新姆妈的口味需求。在坐月子时期， 江苏爱玛车业科技有限公司薄情新姆妈多喝水，幸免辛辣刺激性食品，并把柄本身情况顺应和谐饮食结构。但愿每位新姆妈齐能通过科学的饮食快速还原健康！